¿Cómo bajar de peso en 7 minutos?

Entrenamiento de 7 minutos para engordar la espalda

Los entrenamientos de 7 minutos son un gran negocio en el mundo del fitness. Desde la sensación de YouTube, la PT Lucy Wyndham-Read, con sus entrenamientos de siete minutos que acumulan más de 96 millones de visitas cada uno, hasta las aplicaciones de fitness que se dedican exclusivamente a los entrenamientos de siete minutos, las ráfagas cortas de ejercicio parecen ser el nuevo estiramiento-lycra.

¿No te resulta familiar? Bueno, en realidad se trata de un fenómeno del tipo "haz lo que dice en la lata": hacer ejercicio durante siete minutos solamente. El tipo de entrenamiento varía, aunque la mayoría se basa en el HIIT, y se puede escalar en función de tus capacidades físicas.

Según las investigaciones, los entrenamientos de 7 minutos pueden obtener grandes recompensas: un estudio reveló que siete minutos de ejercicio de alta intensidad con el peso del cuerpo pueden mejorar la fuerza muscular, la sensibilidad a la insulina y el V02 máximo. Vaya.

Las ventajas de los entrenamientos de siete minutos son que se adaptan fácilmente a la mayoría de los horarios", explica Ste McGrath, propietaria y fundadora de Get Results Training. Dado que muchos de nosotros tenemos la sensación de que no hay suficientes horas en el día y, por lo tanto, ponemos excusas para no dedicar tiempo a entrenar, siete minutos es una forma muy flexible y eficiente de incluirlo en tu rutina".

Entrenamiento metabólico de 7 minutos

En 7 minutos, realizarás 12 ejercicios que trabajan todo el cuerpo. Pero no te dejes engañar por el aparentemente minúsculo tiempo de entrenamiento. Esta rutina es corta e intensa; realmente vas a necesitar esforzarte más allá de tus límites para ver resultados.

El entrenamiento de 7 minutos consiste en intervalos cortos y rápidos de ejercicios con el peso del cuerpo que se dirigen a todos los grupos musculares principales. Es un estilo de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) diseñado por dos científicos del ejercicio, Chris Jordan y Bret Kilka, para ser el entrenamiento más eficiente. Echemos un vistazo a la rutina de entrenamiento de 7 minutos:

Al igual que con cualquier otra forma de ejercicio, el entrenamiento de 7 minutos puede ayudarle a perder peso. Siempre que tengas un déficit calórico y comas de forma sana y equilibrada, conseguirás perder grasa con el entrenamiento de 7 minutos.

Se recomienda que intentes realizar el entrenamiento de 7 minutos al menos una vez al día. O si tienes más tiempo en algunos días y no te apetece hacer ejercicio todos los días de la semana, intenta hacer dos o tres circuitos durante 3 días.

Entrenamiento de 7 minutos para quemar grasa

Pensaba que estaba en buena forma, ¡¡pero este entrenamiento me pone de rodillas!! Como otros han dicho, es difícil al principio, pero a medida que lo haces cada día, se hace más fácil. Todavía estoy en el punto donde no puedo terminar cada ejercicio, pero me siento muy bien después de cada entrenamiento. Por todo el sudor que estoy derramando, se podría pensar que este es un programa de una hora de duración. Lo recomiendo encarecidamente para aquellos que quieran tonificar

Soy el típico chico de gimnasio después del trabajo y lo he sido durante muchos años. Este es un excelente suplemento matutino corto que eleva el ritmo cardíaco a la vez que incluye algo de resistencia al núcleo, y puede usarse en cualquier lugar mientras se viaja, etc. Hay mucho que decir acerca de hacer fluir la sangre proverbial en la mañana, ¡así que inténtalo!

¡Me encanta esta aplicación! Te desafía y te hace sentir bien al hacerlo. Lo que me gusta de esta aplicación es que tiene diferentes etapas de entrenamiento. Hay ejercicios más fáciles y otros más difíciles. Además, si no sabes cómo hacer un ejercicio, te lo muestra. ¡Definitivamente vale la pena el tiempo!

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