¿Cómo bajar la barriga de una mujer?

Golpe por encima de la cabeza

Llega sin avisar. Un día estás paseando, creyendo que por fin te estás haciendo con esta cosa llamada "vida", cuando -BAM- te golpea mientras intentas subirte la cremallera de los pantalones. Es un recordatorio de que aún no has acabado con todos los retos.

Si me dieran un centavo por cada correo electrónico que recibo preguntando cómo deshacerse de la grasa del vientre, estaría en mi propia isla privada, bajo una palmera, siendo alimentado con uvas peladas por un hombre semidesnudo llamado Sven. No es el caso.

Por un lado, la caída de estrógenos tras la menopausia cambia la forma en que el cuerpo almacena la grasa. Hasta ese momento, las mujeres tienden a almacenar más grasa en las caderas y los muslos, mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en el vientre.

La disminución natural de los estrógenos con la edad conduce a una mayor propensión a una distribución de la grasa con un patrón más masculino, por ejemplo, la grasa del vientre. Esta es también la razón por la que las investigaciones muestran que las mujeres de más de 50 años son más propensas a las enfermedades cardíacas, ya que el estrógeno tiene un valor protector del corazón.

Esto se debe en gran medida a la pérdida de masa muscular, un proceso natural que ocurre tanto en hombres como en mujeres. El músculo quema calorías en reposo, así que cuanto más tengas, más calorías quemarás mientras te sientas a ver Netflix.

Crunch

El problema es que cuando queremos perder este tipo de peso a menudo establecemos plazos arbitrarios. Por ejemplo, intentar buscar en Internet las respuestas a cómo perder la grasa del vientre rápidamente (vamos a concederle el beneficio de la duda y suponer que quiere decir "de la forma más eficiente y segura posible"), la forma más rápida de perder la grasa del vientre, o cómo perder la grasa del vientre en una semana.

Lograr dichos objetivos suena atractivo, lo sabemos, pero la realidad es que este tipo de enfoques significa que es menos probable que te deshagas de la grasa del estómago, y aún menos probable que la mantengas si logras perder algo. Además, seguir las llamadas soluciones "rápidas" podría tener un impacto extremadamente perjudicial en su salud, tanto física como mental. La mejor manera de perder la grasa del vientre, si ese es tu objetivo, es adoptar hábitos saludables para toda la vida.

Una breve advertencia: esta guía no responde en absoluto a la pregunta de "cómo puedo perder la grasa del vientre rápidamente" o "cómo puedo perder la grasa del vientre en una semana". La clave para obtener resultados a largo plazo es una pérdida de peso sostenible, basada en hábitos saludables y en un cambio de estilo de vida. No se trata de hacer dietas de choque, que a menudo acaban con un nuevo aumento de peso y una montaña rusa emocional de la que se tarda meses o años en recuperarse.

Giro ruso

Una cintura más grande puede significar que tienes demasiada grasa visceral. Se trata de la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos, como el hígado y el páncreas, y que suele denominarse "grasa abdominal". Si quieres perder grasa abdominal, puedes encontrar algunos consejos en este artículo.

Aunque tengas un peso saludable para tu estatura, cualquiera puede tener este tipo de grasa visceral profunda alrededor de sus órganos internos. Comer fruta, verdura y grasas saludables como las que se encuentran en la dieta mediterránea puede ayudarte a mantenerte sano y prevenir la acumulación de grasa visceral.

A medida que envejece, necesitará menos calorías para que su cuerpo funcione bien. Los cambios hormonales que se producen en esta época hacen que empiece a perder músculo y a ganar grasa. Esto hace que sea más difícil mantener un peso saludable, pero no es imposible. De hecho, las personas de 65 años o más suelen estar más sanas que sus antepasados y tienden a vivir más tiempo.

Aunque no se puede escapar del proceso de envejecimiento, cuando se trata de controlar el peso hay otros factores que se pueden controlar. Entre ellos se encuentran los hábitos de vida, las elecciones y los comportamientos (sobre todo en lo que respecta a la dieta) y el grado de actividad física.

Aguacate

La grasa del vientre en las mujeres: Cómo quitarla y mantenerla¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic

Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.

Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.

Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.