¿Cómo bajar la panza en dos horas?
Bebida para quemar la grasa del vientre
Nos gustan esos trucos rápidos y sencillos que funcionan casi de inmediato porque, seamos sinceros, vivimos en una sociedad que espera una gratificación instantánea. La verdad es que los resultados de la salud y el fitness llevan tiempo, especialmente cuando se trata de objetivos a largo plazo (lo sé, no es exactamente lo que quieres oír). Pero, lo entendemos - cuando estás hinchado, experimentando molestias digestivas, o simplemente no te sientes como tú mismo en tu piel, quieres algunos resultados de acción rápida. Bueno, ¿qué tal 24 horas o menos? Así es: tenemos algunos consejos que puedes poner en práctica inmediatamente y que pueden ayudarte a A) dormir bien por la noche y B) despertarte con un vientre más plano por la mañana.
¿Sabe que ese tazón de helado se ha convertido en un tentempié habitual a medianoche? Aunque muchos de nosotros nos quemamos el aceite de medianoche tratando de hacer todo lo que tenemos que hacer, no conviertas en un hábito los tentempiés de medianoche sin sentido. Esos tentempiés azucarados pueden causar más problemas de los que crees, y puedes despertarte con una hinchazón bastante incómoda.
Si tienes hambre antes de irte a la cama, prueba a picar alimentos antiinflamatorios, como la papaya, el pepino o incluso un puñado de almendras para mantenerte saciado. Si eliges los tentempiés adecuados por la noche, es más probable que te despiertes con el vientre más plano durante la noche.
Cómo perder la grasa del vientre en una semana
La grasa del vientre no sólo es fea e incómoda, sino que también es muy perjudicial para el organismo. También conocida como grasa visceral, la grasa del vientre puede aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2 y de enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones demuestran que las personas que, por lo demás, son delgadas y tienen grasa en el vientre también son cada vez más propensas a estos riesgos y, por lo tanto, perder la grasa del vientre es más esencial de lo que parece. Y además de ser esencial, perder la grasa del vientre también es extremadamente difícil.Lee a continuación para conocer algunos consejos esenciales para perder la grasa del vientre:1. Toma mucha fibra solubleHistorias relacionadasLa nutricionista Lovneet Batra explica la importancia de consumir grasas saludables por la mañanaComer sano: En este artículo, hablamos de los muchos beneficios de consumir alimentos ricos en grasas saludables.El agua caliente y la pérdida de peso no van de la manoEl agua caliente actúa como un fluido que limpia tu cuerpo de todas sus toxinas. Beber agua caliente, especialmente a primera hora de la mañana, puede hacer maravillas.Los alimentos ricos en fibra soluble se disuelven fácilmente con el agua y favorecen la pérdida de peso. Hacen que nos sintamos llenos rápidamente y también ayudan a reducir la cantidad de calorías absorbidas por el cuerpo en un día. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son los aguacates, las semillas de lino, las coles de Bruselas, las moras y las legumbres, entre otros.
Cómo perder la grasa del vientre de la noche a la mañana
No hay una forma real de perder la grasa del vientre al instante, por mucho que quieras una solución rápida. La grasa del vientre es a menudo difícil de perder porque es diferente de otros tipos de grasa. La parte que se puede ver y pellizcar es la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel. Pero la grasa del vientre también incluye la grasa visceral, que rodea los órganos internos dentro de las paredes abdominales. "Mantener unos niveles saludables de grasa visceral es beneficioso para la salud", afirma Maricris Lapaix, entrenadora personal y nutricionista certificada por la NASM. Esto se debe a que el exceso de grasa visceral es uno de los principales responsables de las enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
¿Se puede perder la grasa del vientre en una semana? Las dietas y tendencias que pretenden reducir la grasa del vientre en pocos días son poco realistas y poco saludables. En cuanto al ejercicio, los ejercicios abdominales pueden ayudar a tonificar el vientre, pero todavía tendrá que perder peso en general para reducir significativamente la grasa del vientre. Dado que no hay forma de controlar dónde pierde peso tu cuerpo, para perder la grasa del vientre, tienes que reducir la grasa corporal en general. "Las mejores prácticas para perder la grasa del vientre serán un equilibrio entre un estilo de vida activo, una dieta nutritiva y el mantenimiento de bajos niveles de estrés", dice Lapaix.Para perder la grasa corporal en general, tendrás que estar en un déficit calórico, lo que significa que quemas más calorías de las que consumes.
Vientre plano de la noche a la mañana
Es bastante común que los hombres acumulen algo de peso extra alrededor de su sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento. Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.
El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de prueba y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria quedaron en el pasado?