¿Cómo bajar la panza sin bajar los gluteos?

Cómo trasladar la grasa del vientre a los glúteos de forma natural

Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Ella tiene más de cinco años de experiencia en coaching de nutrición y se especializa en proporcionar apoyo para superar los problemas digestivos, la sensibilidad a los alimentos, los antojos de azúcar, y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.

Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014. Este artículo ha sido visto 900.544 veces.

Hacer crecer los glúteos y perder grasa

A nadie le gusta ir al médico. Ir al médico significa enfrentarse a la báscula y a tu peso. Los médicos suelen utilizar tu peso y la escala del Índice de Masa Corporal para determinar tu estado de salud y si corres el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por desgracia, el IMC no siempre es el mejor indicador de la salud. En lugar de preocuparte por la cantidad de peso que tienes, deberías preocuparte por dónde tienes el exceso de grasa corporal. Cuanta más grasa lleves alrededor de la cintura, más problemas de salud tendrás en el futuro.

La obesidad está relacionada con diversos problemas de salud. De vez en cuando, la mayoría de nosotros acumulamos grasa corporal extra. Es posible que esa grasa extra se acumule en los muslos, los brazos o las nalgas. Pero si esa grasa extra se acumula alrededor de su sección media, podría tener problemas. El exceso de grasa alrededor de los órganos internos puede afectar al funcionamiento del cuerpo. Los investigadores de varios estudios recientes han descubierto que, si tienes peso alrededor de la sección media, corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud que los que tienen peso extra en las piernas o las nalgas.

Vientre plano sin perder mis curvas

Me gustan los culos grandes y no puedo mentir: seguro que has oído esta canción, ¿verdad? Pero el dolor de tener un trasero grande sólo lo conocen los que realmente luchan contra él. Y para que sepas, no estamos avergonzando a nadie porque tener un trasero grande a veces puede tener serias implicaciones. Si tú también estás luchando, tenemos cuatro ejercicios fáciles para reducir la grasa de los glúteos súper rápido.

Por eso le pedimos al experto en fitness Mukul Nagpaul, fundador de Pmftraining y embajador del movimiento Fit India, que nos ayudara a encontrar una solución para perder la grasa de los glúteos. Y además, de forma holística. Según él, los ejercicios de cardio y de piernas son la clave para conseguir unos glúteos con curvas.

"Los mejores ejercicios para reducir los glúteos también hacen las veces de ejercicios de cardio y queman calorías, ayudándote a perder la grasa de los glúteos. Los músculos de las piernas son grandes y requieren mucha energía para mantenerse en movimiento. Algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías son los de la parte inferior del cuerpo", dice Mukul.

Cómo hacerlo Corre a gran velocidad en una cinta de correr o en un terreno plano durante 30 segundos, descansa 30 segundos y repite. Continúa así durante al menos 10 minutos. Debes correr lo suficientemente rápido como para estar cansado, pero no completamente agotado, al final de cada sprint de 30 segundos.

Cómo conseguir un vientre plano pero mantenerlo grueso

Perder peso se asocia casi siempre con hacer ejercicio, y ciertamente no es menos el caso cuando se trata de perder la grasa del vientre. Pero si quieres perder esa grasa del vientre sin hacer ejercicio y aún así quieres hacerlo de forma segura y efectiva, ¿qué haces? Afortunadamente, si se pregunta cómo perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio -o sin productos químicos o cirugía, para el caso- hay muchas opciones seguras y eficaces disponibles para usted.

Las siguientes son todas las formas de bajo costo o sin costo para perder la grasa del vientre que no implican el ejercicio. Muchos de ellos incluyen la dieta, ya que es la otra forma más eficaz de perder peso en cualquier parte del cuerpo, así como otros cambios naturales en el estilo de vida. Cuantos más de estos haga a la vez, mayores y más rápidos serán los resultados que verá.

Podría decirse que el mejor y más efectivo enfoque es incorporar tantas de estas acciones como pueda en su rutina. Convertirlas en hábitos. De este modo, desarrollará un estilo de vida que no sólo le ayudará a perder la grasa del vientre, sino también a mantenerla.