¿Cómo saber si has subido de peso?

Puedes sentir físicamente que estás ganando peso

Jonathan Purtell, MS, RDN, CDN, es un dietista registrado en el Hospital Lenox Hill. Sus intereses principales son los cuidados intensivos quirúrgicos y neuroquirúrgicos, los pacientes ortopédicos, obesos/post-bariátricos y gastrointestinales.

Aparte de darse cuenta de que sus vaqueros le quedan más ajustados, ¿ha notado otros cambios en su cuerpo, como agotamiento, piel más seca o cabello más fino? Todos estos son signos de hipotiroidismo, una condición en la que la glándula tiroidea en forma de mariposa en su cuello no está produciendo suficientes hormonas tiroideas. La tiroides es una glándula maestra que controla muchas funciones del cuerpo, así que cuando no funciona bien, los síntomas aparecen en todo el cuerpo, según la Asociación Americana de la Tiroides.

Una de cada ocho mujeres desarrollará un trastorno de la tiroides durante su vida, según la Asociación Americana de la Tiroides. El Dr. Nusbaum dijo que otros síntomas a los que hay que prestar atención son la debilidad muscular, la sensación constante de frío, la hinchazón y el estreñimiento. Si su médico le diagnostica hipotiroidismo, probablemente le recetará un reemplazo oral de la hormona tiroidea que puede aliviar los síntomas en cuestión de semanas.

¿Estoy gordo o flaco?

Hay veces que el aumento de peso real está en la mente y no en el cuerpo. Puede ocurrir que sientas que has ganado peso, pero puede ser sólo una hinchazón básica. Aquí tienes todas las señales que debes conocer<

¿Crees que tus pantalones de fiesta ya no te quedan bien? ¿Sientes un poco de grasa en tu vientre? Podría haber muchas razones, excepto el aumento de peso. No, no siempre se gana peso, a veces se hincha. Es muy común que la gente se confunda entre el aumento de peso y la simple hinchazón. A menudo sientes que estás ganando peso, pero en realidad, sólo estás sufriendo un poco de hinchazón de vientre. Hay varias razones por las que puede experimentar hinchazón. Estos signos le dirán si está ganando peso o si se trata de algún problema de grasa en el vientre, por lo que debería ser capaz de encontrar una solución para ello. Adelante, lee.

Si estás comiendo demasiado o estás comiendo también menos, haz un seguimiento de tus hábitos de sueño, mantén un control de tus hábitos alimenticios. El aumento de peso es principalmente una causa de la acumulación excesiva de grasa en diferentes partes del cuerpo, mientras que la hinchazón comienza en el vientre. Si tienes un trabajo de oficina que te obliga a estar sentado durante muchas horas, si crees que tus patrones de alimentación están alterados, si no estás durmiendo lo suficiente, puedes sufrir hinchazón.

¿Estoy ganando músculo o grasa?

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La pérdida de peso no es fácil para la mayoría de las personas. Y puede ser francamente frustrante si sus intentos de perder peso parecen ir en la dirección contraria. En lugar de ver cómo bajan los números de la báscula, parecen subir continuamente. Puede que te preguntes: "¿Por qué subo de peso con tanta facilidad?".

Si estas frustraciones resuenan en ti, puede haber una serie de razones por las que luchas con tu peso. La buena noticia es que muchas de estas razones tienen explicaciones sencillas y fáciles de solucionar.    A continuación, le presentamos algunas de las razones más comunes del aumento de peso no deseado y lo que puede hacer para solucionarlas.

Hay muchos factores que influyen en el peso, como la dieta, el ejercicio, el estilo de vida y la genética. Aunque no puede controlar todos los factores que contribuyen a su aumento de peso no deseado, hay muchos que sí puede controlar.  Estas son algunas de las razones más comunes del aumento de peso no deseado.

Signos de aumento de peso en las mujeres

Si has notado que el número de tu báscula aumenta rápidamente o que tu ropa se ha vuelto más ajustada, pero tus patrones de alimentación y tu nivel de actividad no han cambiado, es posible que quieras considerar qué más podría estar detrás de tu repentino aumento de peso.

Aunque no existe una definición específica de lo que se considera un aumento rápido de peso, no debe ignorarse, según la doctora Sharon Orrange, médico de medicina interna de Keck Medicine of USC y profesora clínica asociada de medicina en la Facultad de Medicina Keck de USC.

"O bien el paciente lo considera lo suficientemente notable como para acudir a una visita, o bien su índice de masa corporal medido durante nuestra visita ha saltado de la categoría de peso normal a la de sobrepeso, o de la de sobrepeso a la de obesidad", explica. "Ambas cosas merecen una discusión y una intervención".

"Varios estudios han encontrado que no dormir lo suficiente está asociado con el aumento de peso", dice Orrange. "Los estudios también han demostrado que se liberan mayores niveles de la 'hormona del hambre' grelina cuando las personas están privadas de sueño".