¿Cuáles son las 7 frutas prohibidas para diabeticos?
Lista de frutos secos que pueden comer los diabéticos
Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad crónica requiere que hagas varias cosas: controlar las constantes vitales, tomar medicamentos y estar al tanto de tu salud en todo momento. Si esto le abruma, cambie a Phable, la aplicación de control de la tensión y el azúcar número 1 de la India, para gestionar mejor su enfermedad. Tome las riendas de su salud y manténgase conectado con los médicos, pida medicamentos y haga mucho más desde la comodidad de su casa.
Llevar una dieta equilibrada junto con el ejercicio regular y las modificaciones del estilo de vida son cruciales para las personas que viven con diabetes. Cuando se trata de una dieta equilibrada, las frutas son una parte esencial de la misma. Sin embargo, hay ciertas frutas que pueden convertirse en un infierno para un diabético si las consume. Conoce las cinco peores frutas para los diabéticos.
1. La sandíaEsta jugosa y refrescante fruta de verano tiene un alto contenido en azúcar y un elevado índice glucémico (76). Por lo tanto, se recomienda que los diabéticos limiten el tamaño de la porción. La sandía puede mezclarse con alimentos de bajo IG para mantener los niveles de azúcar en sangre.2. PlátanoAunque los plátanos tienen una puntuación de IG alta (62), comer un plátano pequeño con frutos secos como almendras, pistachos y nueces puede influir positivamente en el nivel de azúcar en sangre. Las personas con diabetes de tipo 2 pueden combinar los plátanos con una fuente de proteínas (yogur). Reduce las ganas de comer bocadillos a lo largo del día, ya que mantiene el estómago lleno durante más tiempo.3. PiñaEsta dulce y deliciosa fruta contiene aproximadamente 16 gramos de azúcar. Por lo tanto, cantidades más pequeñas son suficientes para satisfacer a los golosos. La piña puede comerse cruda o puede disfrutarse como postre después de tomar un alimento de bajo IG rico en grasas y proteínas.4. MangoEn la India, los veranos son sinónimo de mangos deliciosos y jugosos. Pero una ración de mango contiene 14 gramos de azúcar, lo que puede elevar inmediatamente los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, los mangos pueden disfrutarse como ensalada de mango y frijoles negros o pueden utilizarse como aderezo de diversos platos.5. LichiEsta fruta jugosa y pulposa contiene unos 16 gramos de azúcar. Las personas con diabetes deben consumir el lichi con moderación. Se puede añadir a los batidos o a los helados.
Cuál es la mejor fruta que pueden comer los diabéticos
La obesidad y la diabetes de tipo 2 son problemas crecientes en nuestro país. Para luchar contra esta epidemia, es necesario intervenir nutricionalmente. Los diabéticos suelen creer que deben excluir la fruta de su dieta con el pretexto de que aumenta el azúcar en sangre. Sin embargo, no toda la fruta es igual. De hecho, se ha demostrado que algunas frutas reducen la aparición de la diabetes de tipo 2 en la población, además de ayudar a perder peso. Todo se basa en algo llamado índice glucémico.
El índice glucémico (IG) es una medida de la rapidez con la que un determinado alimento aumenta la glucosa en sangre, o el azúcar en sangre, en el organismo. El IG tiene una escala de 0 a 100, siendo el cero el índice más lento de aumento de azúcar en sangre y el 100 el más alto. La glucosa pura tiene el IG más alto y tiene una calificación de 100. Sólo los carbohidratos están en la escala de IG, y los que tienen más fibra o grasa tienen una calificación de IG más baja.
Las 5 peores frutas para los diabéticos
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Por otro lado, el consumo de fruta tiene riesgos potenciales si se tiene diabetes. En la mayoría de los casos, los beneficios son mayores que los riesgos, siempre que se controlen las porciones y se evite el consumo excesivo.
La Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda elegir frutas con un índice glucémico (IG) bajo. El índice glucémico se utiliza como referencia para medir cuánto eleva la glucosa en sangre un alimento que contiene carbohidratos. Un alimento con un IG alto aumentará la glucosa en sangre más que un alimento con un IG medio o bajo.
¿Son buenas las uvas para los diabéticos?
En el caso de la diabetes, la mayoría de las veces se les dice a los diabéticos que controlen sus niveles de azúcar en sangre evitando los artículos azucarados. Sin embargo, las frutas, siendo uno de los tipos de alimentos más nutritivos, son dulces y contienen azúcar natural. ¿Significa eso que no es buena para los diabéticos? Por supuesto, ¡NO! ¿Y si le decimos que tenemos una lista de frutas aptas para diabéticos? Calcule ahora su riesgo de diabetes
Lo creas o no, la idea de que las frutas hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten drásticamente ha sido desmentida una y otra vez. Aunque la mayoría de las frutas están cargadas de nutrientes y fibra, hay ciertas frutas que ayudan a controlar la diabetes.
La papaya es una fruta de verano que puede ser una gran adición a su dieta para la diabetes. De hecho, se puede comer cualquier parte de esta fruta, desde su pulpa hasta las semillas. Además, la papaya es rica en antioxidantes y fibra y previene el daño celular en el organismo. Esta fruta baja en calorías es buena para perder peso y está cargada de vitamina B, folato y minerales como el potasio, el magnesio y la fibra.