¿Por qué bajo de peso pero no la panza?

Por qué no puedo perder la grasa del vientre mujer

"La razón por la que es diferente a otras formas de grasa es porque es más activa metabólicamente. Llega al torrente sanguíneo más rápido que la que está debajo de la piel", dijo el Dr. Cheskin. "La grasa abdominal influye negativamente en el colesterol y el azúcar en sangre y en todas las enfermedades metabólicas".

El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes de tipo 2, la hipertensión arterial y la enfermedad coronaria. El riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad es mayor si el perímetro de la cintura es superior a 40 o 35 pulgadas para los hombres y las mujeres no embarazadas, respectivamente.

Pero la grasa abdominal puede ser independiente de la grasa corporal general. En otras palabras, alguien que no tiene sobrepeso puede tener un exceso de grasa alrededor de la cintura. Además, es normal tener algo de peso alrededor de la cintura. Pero si quieres reducirla, puedes hacer algunas cosas.

Con la edad, el cuerpo cambia su forma de ganar y perder peso. La tasa metabólica, es decir, el número de calorías que el cuerpo necesita para funcionar normalmente, disminuye. Además, la menopausia complica aún más el proceso metabólico de algunas personas.

Hago ejercicio pero sigo teniendo grasa en la barriga

Si ha estado reduciendo las calorías, comiendo mejor y yendo al gimnasio, pero todavía no puede deshacerse de esa última pizca de grasa del vientre, no está solo. Por diseño, su cuerpo no quiere perder más peso, especialmente si ya está cerca de su rango de peso óptimo.

Lo que ha funcionado para usted hasta este punto, puede que ya no sea la solución que necesita. Puede ser que sea el momento de sacudirlo y darle a su metabolismo una pequeña patada en el trasero. Y puede ser que no necesites perder peso, en realidad sólo necesitas cambiar tu composición corporal - ¡hay una diferencia!  Conseguir un six-pack suele requerir un enfoque más estratégico en el fitness y una nutrición muy controlada para obtener resultados.

La pérdida de peso puede ser una disminución del músculo, del cuerpo o, por lo general, una combinación de ambos. Mientras que el cambio de la composición corporal se centra principalmente en el aumento de la masa magra y la disminución de la grasa corporal. Esto puede significar que el número en la báscula suba o se mantenga igual, ¡aunque esté perdiendo grasa corporal!

Soy musculoso pero tengo grasa en la barriga

Tener un núcleo fuerte es esencial para casi todo: la postura, las actividades diarias y la prevención de lesiones. Aunque algunas motivaciones para estar en forma pueden ser estéticas, también es importante asegurarse de que se está entrenando para construir un cuerpo fuerte, feliz y sin lesiones para toda la vida.

Dato curioso: resulta que hay una razón por la que la grasa de la parte inferior del estómago es la más difícil de eliminar. Según el Dr. Luke James, de Bupa UK, las células de grasa que se acumulan en la parte inferior del abdomen se conocen como células de "grasa beta" y son muy difíciles de modificar.

Pero, la pregunta es: ¿se puede realmente centrar la pérdida de peso en zonas específicas? "Si bien es posible perder peso en general mediante cambios en la dieta y en el estilo de vida, no es realista pensar que se pueden atacar zonas concretas para perder grasa", explica la nutricionista Clarissa Lenherr.

La entrenadora personal Emily Ricketts está de acuerdo y afirma que, por mucho que se entrenen los músculos abdominales, no se puede reducir la grasa del vientre de forma puntual. "De hecho, no se puede reducir la grasa de forma puntual", añade. "La pérdida de peso es algo que ocurrirá a través de que tu cuerpo esté en un déficit de energía (consumiendo menos calorías de las que está quemando), y como tal, no puedes hacer que eso sea exclusivo de una sola área de tu cuerpo".

Por qué no pierdo grasa del vientre incluso después de hacer ejercicio y dieta

La pérdida de peso es un síntoma común de hipertiroidismo, o de una tiroides hiperactiva, dice el Dr. Cappola. Esto significa que su tiroides -la glándula en forma de mariposa en su cuello que ayuda a regular su metabolismo y crecimiento- está bombeando demasiadas hormonas, lo que resulta en una serie de cambios corporales.

"Si sospechara de un problema de tiroides, probablemente buscaría un aumento del hambre o palpitaciones", explica. Los problemas para dormir o la sensación de calor todo el tiempo también son síntomas comunes de una tiroides hiperactiva, dice.

La Dra. Hildreth menciona algo que los expertos llaman la "paradoja de la obesidad". Más adelante en la vida, la pérdida de peso -no el aumento de peso- se asocia con un mayor riesgo de muerte. "A medida que envejecemos, el estómago se vacía más lentamente, lo que hace que nos sintamos llenos durante más tiempo", dice. "Además, algunas de las señales cerebrales que controlan el apetito y la saciedad se atenúan", añade la Dra. Hildreth. Todo esto puede hacer que los adultos mayores coman menos, pierdan peso y no obtengan suficientes nutrientes para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

"Esto es especialmente preocupante en los adultos mayores de 65 años. Una de las mayores preocupaciones derivadas de la pérdida de peso involuntaria en este grupo es la sarcopenia, es decir, la pérdida de masa y fuerza muscular", advierte el Dr. Anegawa. "Asegúrese de consumir suficientes proteínas para ayudar a su cuerpo a llevar a cabo importantes funciones corporales, como frenar el hambre, estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la masa muscular, que la gente pierde a medida que envejece. "Muchos medicamentos también pueden afectar al apetito, por lo que hay que prestar atención a la cantidad y frecuencia de las comidas", añade el Dr. Hildreth.