¿Por qué estoy engordando tan rápido?

Cómo no ganar peso

Mantenerse en formaSeptiembre 06, 2022Chicos: 5 razones comunes por las que has aumentado de peso repentinamenteA veces, cuando tienes que aflojar una muesca de tu cinturón, tienes una buena idea de lo que ha llevado al aumento de peso repentino. Pero hay veces en las que el aumento de peso inesperado puede hacer que te rasques la cabeza porque no has hecho nada diferente. Cuando no es obvio por qué has añadido algunos dígitos extra a tu lectura en la báscula, esto es lo que podría estar pasando.

Aunque la sal es un potenciador natural del sabor, comer demasiado sodio puede hacer que tu cuerpo retenga agua, y esa agua extra, como has adivinado, añade algo de peso extra. La cantidad recomendada de sodio al día es de 2.300 mg, lo que puede parecer más que suficiente, pero el estadounidense medio tiende a comer más de 3.400 miligramos de sodio cada día, según los CDC.

Los estadounidenses obtienen alrededor del 70% de su sodio diario de los alimentos procesados y de los restaurantes, la comida de los restaurantes -especialmente la comida rápida- tiende a estar cargada de sodio. Lo mismo ocurre con los aperitivos preenvasados o los productos precocinados. Toda esa sal puede ayudar a que el artículo sea más estable y sabroso, pero si comes suficientes alimentos salados varios días seguidos, puedes ganar peso repentinamente por la retención de líquidos.

No puedo ganar peso

Jessica Smith es entrenadora personal e instructora de fitness desde 1999 y ha enseñado y entrenado en algunos de los gimnasios más prestigiosos del país. Pero antes de empezar su carrera en este sector, era una persona frustrada por las dietas de moda y los programas de fitness extremos. Hacer ejercicio no siempre ha sido divertido para ella, y ha soportado el ciclo de perder-ganar-más veces de las que puede contar.Un día, finalmente dejó de castigar a su cuerpo y empezó a escucharlo en su lugar. Aprendió que el ejercicio no tiene por qué ser un castigo por lo que se ha comido o simplemente un medio para quemar calorías, sino que puede ser un vehículo de autoapreciación y mejora. Cuando puedes amar y apreciar dónde estás mientras trabajas para alcanzar tus objetivos, transformarás tu forma de vivir.Después de más de 20 años enseñando y aprendiendo en el mundo del fitness, Jessica está encantada de poder producir su propia línea de programas de entrenamiento en casa con su filosofía de entrenamiento que mejora todos los aspectos de la vida. Puedes encontrarla en jessicasmithtv.com.

¿Por qué aumento de peso cuando como menos?

Si está intentando comer de forma más saludable para perder peso y los números de la báscula no bajan, no está solo. Como la mayoría de las cosas en la vida, hay muchos factores que se suman a la pérdida de peso con éxito. Afortunadamente, la mayoría de estos factores están bajo nuestro control, pero algunos no lo están.

En Moreland OB-GYN, nos centramos en la construcción de relaciones sólidas con nuestros pacientes. Si usted está luchando para perder peso o mantenerlo a pesar de comer una dieta saludable, aquí hay algunas cosas a considerar y abordar para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

Hay innumerables conceptos erróneos cuando se trata de definir una dieta saludable. Muchas personas piensan que sus restaurantes favoritos o las cadenas de comida rápida tienen grandes opciones saludables. Pero cuando los alimentos están cargados de aderezos y salsas, sodio y azúcar, ¿son realmente saludables?

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), al menos la mitad del plato de una comida media debería estar compuesta por verduras y frutas. La otra mitad debe repartirse equitativamente entre cereales integrales al 100% y carnes magras u otros tipos de proteínas como frutos secos, judías o tofu.

Cómo ganar peso

Has hecho muchos cambios para mantener tu peso ideal. Ha cambiado los alimentos poco saludables por otros sanos y ha empezado a hacer ejercicio para no perder el rumbo. Sin embargo, esto no parece funcionar. La báscula sigue moviéndose hasta el punto de que está añadiendo aproximadamente 10 libras en una semana. Esto trae la pregunta, ¿por qué he ganado 10 libras en una semana? En este artículo veremos algunas razones sólidas por las que su báscula podría inclinarse hasta este punto. Echa un vistazo.

Hay varias razones por las que aumentamos de peso. Las dos principales son los patrones de alimentación poco saludables y la falta de actividad física. Dicho esto, desde que el aumento excesivo de peso se ha asociado a enfermedades como la obesidad, las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares, cada vez más personas han empezado a comer de forma saludable y a hacer ejercicio.

A pesar de estos cambios, algunas personas siguen informando del aumento de peso. Para algunos, el aumento de peso es tremendo, hasta el punto de que suman tres kilos en siete días. Esto puede ser frustrante, obligando a algunos a abandonar sus programas de pérdida de peso.