¿Por qué no es bueno dormir con calcetines?

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Cuando se habla de dormir con calcetines, la gente tiende a tener una reacción visceral. O bien se los ponen obedientemente cada noche o bien no conciben irse a la cama con los pies cubiertos. (Prueba a preguntar a tus amigos para divertirte).

El sueño es inconstante. Tener demasiado calor o demasiado frío no facilita el sueño. "Es difícil dormir cuando se está temblando", dice el Dr. Chris Winter, experto en sueño y autor de The Sleep Solution y The Rested Child.

El Dr. Atul Malhotra está de acuerdo: "No es hasta que los pies se calientan cuando te quedas dormido". Según este especialista del sueño y profesor de medicina de la Universidad de California en San Diego, "hay algunos pequeños estudios clínicos [que] han demostrado que si se calientan los pies, con calcetines y demás, la gente se duerme más rápido".

Es difícil precisar por qué los pies fríos provocan alteraciones del sueño y aumentan la latencia del mismo (o el tiempo que se tarda en dormirse). "No está claro si es el huevo o la gallina", dice Malhotra. "Si [es] que los pies fríos son incómodos y eso te mantiene despierto, o si a medida que el cuerpo entra en el sueño que el flujo sanguíneo mejora, los pies se perfunden mejor porque es parte del fenómeno del descanso". En cualquier caso: Los pies demasiado fríos pueden mantenerte despierto, y la investigación lo ha demostrado.

¿Afecta al cerebro dormir con calcetines?

¿Crees que durmiendo con los calcetines puestos estarás cómodo durante la noche? Pues tendrás que eliminar este hábito de tu vida. Te preguntarás por qué te pedimos que renuncies a la dichosa comodidad de llevar calcetines a la cama.

Pues bien, hemos hablado con el Dr. Pritam Moon, médico consultor del hospital Wockhardt de Bombay, para que te lo explique con claridad.    Verás, llevar calcetines por la noche puede interferir en tu patrón de sueño y afectar a tu ritmo cardíaco. Además, muchas personas acaban llevando calcetines apretados, lo que provoca sarpullidos e infecciones. Pero eso no es todo.

Llevar calcetines de nylon u otro material que no se adapte a la piel puede aumentar el riesgo de infección si se llevan durante mucho tiempo. Por lo tanto, tendrás que elegir calcetines que sean respetuosos con la piel. Por ejemplo, intente elegir calcetines de algodón. Además, cambie los calcetines con regularidad.

¿Por qué no es bueno dormir con calcetines?
2021

FilippoBacci via Getty Images¿De qué equipo eres? Si alguna vez has dormido en la misma cama con alguien, seguramente te habrás dado cuenta de sus preferencias específicas: si le gustan las sábanas recogidas a los pies de la cama, con qué tipo de pijama duerme (si es que lo hace) y si lleva calcetines o va descalzo en la cama.En el caso de los calcetines, hemos comprobado que la gente tiende a clavarse los tacones, convencidos de que simplemente no pueden dormirse con o sin calcetines. En el caso de los calcetines, hemos comprobado que la gente tiende a clavar los talones, convencida de que puede dormirse con o sin calcetines.

Entonces, ¿tiene razón una parte y está equivocada la otra? Hablamos con los expertos para profundizar en la ciencia.Los argumentos a favor de dormir con calcetinesHay muchos beneficios en el uso de calcetines en la cama, explicó Mar De Carlo, autora y fundadora de la Asociación de Consultores Profesionales del Sueño del Instituto Internacional de Crianza y Salud. Los calcetines pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo gracias a un proceso denominado vasodilatación distal: "Los cambios en la temperatura de la piel pueden afectar de forma causal a la capacidad de iniciar y mantener el sueño", según un estudio de 2007. Se ha demostrado que el uso de calcetines en la cama aumenta la circulación y el flujo sanguíneo en los pies, según De Carlo. Esto puede ayudar a reducir la temperatura central del cuerpo, indicando al cerebro que es hora de acostarse. Un estudio en el que participó un pequeño número de sujetos descubrió que los jóvenes que llevaban calcetines se dormían 7,5 minutos más rápido, dormían 32 minutos más y se despertaban 7,5 veces menos que los que no llevaban calcetines.El concepto de calcetines en la cama parece estar relacionado con los ritmos circadianos, los relojes internos que gestionan nuestras funciones en función de un día de 24 horas. Publicidad

¿Por qué no puedo dormir con calcetines?

Taylor Freitas es escritora independiente y ha colaborado con publicaciones como LA Weekly, Safety.com y Hospitality Technology. Es licenciada en periodismo impreso y digital por la Universidad del Sur de California.

La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de servicios sanitarios cualificado en relación con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.