¿Por qué siempre tengo hambre?

De repente tiene hambre todo el tiempo mujer

Ya has pasado por eso: Has hecho un entrenamiento increíble y no has tenido ningún problema en comer comidas sanas y bien repartidas durante el resto del día. ¿Pero al día siguiente, tu día de descanso? De repente, estás hambrienta. En lugar de esa ensalada llena de verduras y proteínas magras que habías planeado comer, no puedes dejar de pensar en todas las otras cosas deliciosas que podrías estar comiendo: pizza, hamburguesas, tacos... ya sabes. Lo mismo ocurre cuando acabas de empezar a hacer ejercicio y "siempre tienes hambre" es la mejor manera de describirte (todo el mundo ha pasado por eso).

Entonces, ¿por qué es tan difícil mantener el rumbo en esos días en los que no haces ejercicio, o cuando acabas de empezar a ir al gimnasio con regularidad? ¿Y está todo en tu cabeza, o hay algo más? Resulta que es una mezcla de ambas cosas, según los nutricionistas deportivos.

En resumen, no es tu imaginación la que te juega una mala pasada cuando sientes hambre en los días de descanso. Resulta que hay varios factores fisiológicos que podrían estar en juego. Estas son algunas de las razones por las que tienes ganas de comer más en tus días de descanso:

No comer pero no tener hambre

Lindsay Tigar es periodista independiente de viajes y estilo de vida para Real Simple y propietaria de Tigar Types, LLC, una agencia de contenidos digitales. Ha sido escritora y editora durante más de 10 años y ha cubierto una gran cantidad de temas, desde el amor y el matrimonio hasta el fitness, el bienestar, la psicología y el emprendimiento. Puedes encontrar su trabajo en publicaciones como National Geographic, Travel + Leisure, Vogue, Fast Company, CNN y muchas más.

Emily Peterson es una experimentada correctora y editora. Aspectos destacados: * Estudiante de posgrado en el Queens College que estudia Biblioteconomía y Ciencias de la Información * Trabajadora de una biblioteca pública * Ha sido becaria de posgrado en la Advertising Research Foundation de Nueva York * Licenciada en Literatura Inglesa y Francés

¿Estómago gruñendo, manos temblorosas, humor irritable? Puede que conozcas bien estas sensaciones: estás hambriento. El hambre, por definición, es una necesidad fisiológica de nutrientes para proporcionar combustible a tu cuerpo, según Risa Groux, CN, nutricionista funcional. "Al igual que un coche necesita gasolina para funcionar, nuestro cuerpo necesita alimentos para crear energía para sobrevivir y prosperar. Una vez que el depósito está vacío, el cuerpo necesita reponerse", explica.

Hambre constante 意味

Esta importante glándula produce hormonas que controlan el ritmo del metabolismo (la velocidad a la que las células utilizan la energía). Los cambios en el funcionamiento de su tiroides afectan a su estado de ánimo, su peso y sus niveles de energía.

La razón más común de una tiroides hiperactiva es la enfermedad de Graves. La enfermedad de Graves es un trastorno autoinmune que hace que la glándula tiroidea produzca un exceso de hormona tiroidea. Los síntomas incluyen hambre, así como aceleración de los latidos del corazón, sudoración, agrandamiento del cuello y cansancio. Acuda a su médico si tiene alguno de estos síntomas para que le haga más pruebas.

Sin embargo, hay un problema. El estrés o la ansiedad constantes pueden hacer que esta respuesta de lucha o huida sea hiperactiva. Los altos niveles de cortisol durante todo el día, todos los días, hacen que tengamos hambre y promueven el aumento de peso; por no mencionar que socavan nuestro sistema inmunológico.

El síndrome de Cushing es otra enfermedad que afecta a las glándulas suprarrenales. El hambre y el aumento de peso es un síntoma común, además del desarrollo de depósitos de tejido graso alrededor del torso, la cara (cara de luna) y entre los hombros (joroba de búfalo). El uso excesivo de corticosteroides es una de las principales causas del síndrome de Cushing.

Siempre tengo hambre y sueño 意味

Si alguna vez has terminado una comida y has sentido que sigues teniendo hambre, o te encuentras buscando en la nevera una hora después de la cena, probablemente seas plenamente consciente de esta molesta barrera para la pérdida de peso. Pueden existir muchas barreras para conseguir un peso saludable y la sensación de tener siempre hambre es una de ellas. Seguir un régimen de alimentación saludable ya es bastante difícil sin tener que luchar constantemente contra un hambre que parece no desaparecer nunca, por lo que si quieres tener éxito, tienes que averiguar la razón por la que tienes esta sensación y aprender a abordarla. Hay una serie de razones por las que puedes sentir hambre constantemente y muy pocas de ellas están realmente relacionadas con la necesidad de comer más alimentos.

Tener hambre todo el tiempo puede parecer un síntoma bastante inofensivo y molesto. Es posible que lo culpes de tu aumento de peso y lo consideres un efecto secundario inevitable y desafortunado de hacer dieta o de intentar comer bien. Pero en realidad no es así. De hecho, si está comiendo bien y si su sistema está sano, no debería experimentar esta confusa y frustrante hambre constante. Además, es un problema más grave de lo que la mayoría de la gente quiere admitir y puede ser responsable del aumento de peso y de no mantener un régimen alimenticio saludable. Teniendo en cuenta lo importante que es mantener un peso saludable para la salud en general y para evitar una serie de enfermedades peligrosas y aterradoras, está claro que es un problema que hay que abordar. Así que si siempre tiene hambre, pregúntese si puede deberse a una o varias de las siguientes razones.