¿Qué agua es buena para bajar de peso?

Beneficios del agua potable

Aunque nadie dice que vaya a despertarse más ligero por el simple hecho de beber agua antes de acostarse (o en cualquier otro momento del día), las pruebas apoyan la conexión entre el agua y la pérdida de peso: Al fin y al cabo, el 60% del cuerpo está compuesto por agua, lo que significa que este líquido transparente y sin calorías interviene en casi todas las funciones corporales. Cuanto más hidratado esté, según las investigaciones, más eficazmente trabajará su cuerpo en tareas que van desde el pensamiento hasta la quema de grasa corporal.

La ciencia sugiere que el agua puede ayudar a perder peso de varias maneras. Puede suprimir el apetito, aumentar el metabolismo y hacer que el ejercicio sea más fácil y eficiente, todo lo cual podría contribuir a los resultados en la balanza.

Cuando te das cuenta de que tienes hambre, tu primer impulso puede ser buscar comida. Pero comer puede no ser la respuesta. "El cerebro suele confundir la sed, desencadenada por una deshidratación leve, con el hambre", dice Melina Jampolis, internista y especialista en nutrición médica certificada. "Es posible que puedas disminuir el apetito bebiendo agua si, de hecho, tienes poca agua y no calorías".

Agua desintoxicante

Probablemente haya oído que cuando se pierde peso rápidamente, suele ser peso de agua. O tal vez señalas el peso del agua después de subirte a la báscula cuando te sientes muy hinchado. Sin embargo, el peso del agua es normal y es la forma que tiene el cuerpo de protegerse contra la deshidratación, y sí, puede desaparecer por sí solo.

Demasiado peso de agua puede hacer que te sientas hinchado e incómodo, dependiendo de tu situación. Esto es lo que necesitas saber sobre el peso del agua, de dónde viene y cómo deshacerte de él cuando sea necesario.

En lugar de orinar el líquido sobrante, el cuerpo lo almacena entre los órganos y la piel, dice Mack. El peso del agua puede ser incómodo, pero suele ser temporal y no significa que hayas ganado músculo o grasa. Las formas de deshacerse del peso del agua incluyen:

Una de las causas más comunes del peso del agua es el exceso de sal en su dieta. Según un estudio publicado en 2017 en el Journal of Clinical Investigation, el sodio se une al agua y la mantiene atrapada en el cuerpo.

"Cuanto más alto sea el sodio en la dieta, más retención de líquidos tendrá una persona", dijo el Dr. Mack. Los carbohidratos también pueden impactar en la retención de líquidos, específicamente si comienzas a agregarlos de nuevo después de un período de restricción, según un estudio publicado en 2013 en el Journal of Applied Physiology.

Pérdida de peso con agua potable

Seguro que lo has oído o te lo has preguntado más de una vez: ¿beber agua ayuda a perder peso? La respuesta corta es sí, beber agua ayuda a impulsar tu metabolismo, a limpiar tu cuerpo de residuos y actúa como un supresor del apetito. Además, beber más agua ayuda a que tu cuerpo deje de retener agua, lo que te lleva a perder esos kilos de más. ¿Cuántos vasos de agua debes beber para perder peso? ¿Qué puedes hacer para asegurarte de que bebes los ocho o diez vasos de ocho onzas recomendados al día para mantenerte hidratado y favorecer la pérdida de peso?

Deshazte de los refrescos y zumos y sustitúyelos por agua para ayudarte a perder peso. Si crees que el agua sabe aburrida, añade una rodaja de limón. Un vaso de agua con limón es una receta para perder peso con éxito porque la pectina de los limones ayuda a reducir los antojos de comida. ¿Crees que el agua no ayuda a perder peso? Renuncia a esas bebidas azucaradas durante unas semanas y verás la diferencia.

Según la redacción de WebMD, beber agua helada ayuda a aumentar el metabolismo porque el cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua, por lo que quema más calorías y ayuda a perder peso, sólo por beber agua. Además, el agua helada es mucho más refrescante que el agua a temperatura ambiente. Nuestras nuevas botellas de agua de boca ancha de acero inoxidable de 32 oz. combinan el estilo con la funcionalidad y, en última instancia, pueden darle las herramientas que necesita para empezar a perder peso y aumentar su metabolismo.

Cuánto peso de agua se puede perder

¿Puede beber más agua para perder la grasa del vientre?    Los estudios demuestran que sí, ¡puede hacerlo!    La mayoría de nosotros hemos oído lo importante que es beber al menos 8 vasos (8 onzas cada uno) de agua al día y los muchos beneficios para la salud que se derivan de ello.    Pero quizá le sorprenda saber que se ha demostrado que beber agua también ayuda a perder peso, ¡incluso a perder grasa del vientre!

El agua constituye aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo. Mantenerse hidratado es muy importante, independientemente de sus esfuerzos por perder peso. Esto se debe a que nuestro cuerpo cuenta con el agua para digerir los alimentos, transportar los residuos fuera de nuestro cuerpo y proporcionar un lugar para que se produzcan nuestras reacciones bioquímicas (como poner en marcha nuestro metabolismo, construir tejidos, producir energía y más). El agua de nuestro cuerpo también es crucial para mantener los músculos lubricados, regular la temperatura corporal (pensemos en el sudor) y transmitir señales para que el cuerpo se mueva, los ojos parpadeen, etc.

La mayoría de nuestros procesos metabólicos tienen lugar en presencia de agua.    El agua ayuda a la digestión de los alimentos y, en consecuencia, a quemar más calorías.    Esto nos llevará a perder la grasa del vientre. Beber más agua también puede ayudar a aliviar el estreñimiento y reducir la hinchazón del vientre.