¿Qué alimentos queman grasa más rápido?

Alimentos quemagrasas para el vientre

Por desgracia, los alimentos que más hacen salivar a la gente son, por lo general, los que no son saludables para nuestro cuerpo. Algunos alimentos son muy calóricos, pero al mismo tiempo no ocupan mucho espacio en el estómago, por lo que te dejarán con hambre aunque acabes de consumir 3.000 calorías.

Sin embargo, lo contrario también puede ser cierto. Algunos alimentos pueden hacer que tu estómago se llene mucho mientras añaden una cantidad mínima de calorías a tu hábito alimenticio, lo que te ayudará a perder peso. Echa un vistazo a estos 19 alimentos que te ayudan a quemar grasa más rápido compartidos por Max Posternak.

Max Posternak es el fundador de Gravity Transformation, un sitio web centrado en dar consejos y guías de entrenamiento para personas que buscan mejorar su estado físico y perder peso. Su canal de YouTube tiene más de 4 millones de suscriptores.

Incluso si no tienes tiempo para cocinarlo tú mismo, lo más probable es que si compras la pechuga de pollo ya preparada con algún tipo de salsa sea más baja en calorías y más alta en proteínas que otros alimentos.

Alimentos baratos para quemar grasa

Olvídate de las dietas restrictivas. En lugar de comer menos de algo para perder peso, estamos aquí para decirte que comer más de ciertos alimentos aumentará tu capacidad de quemar calorías al poner tu cuerpo en equilibrio y potenciar tu metabolismo. ¡Apúntanos!

"Las bayas están repletas de fibra (¡hasta 9 gramos por taza!) y antioxidantes, pero contienen menos azúcar que la mayoría de las frutas. Esa combinación las convierte en una opción satisfactoria y saludable", dice Jaclyn London, MS, RD, CDN para el Instituto Good Housekeeping.

"Si has estado comiendo la dieta americana estándar, tienes un sobrecrecimiento de las bacterias intestinales que desencadenan los antojos, y seguirás comiendo de la misma manera", dice Robynne Chutkan, M.D., autor de Gutbliss. Los alimentos fermentados, como el kéfir, son naturalmente prebióticos, lo que significa que fomentan el crecimiento de las bacterias buenas y ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente. ¿No te gusta el yogur bebible? El chucrut, el kimchi y las verduras en escabeche funcionan de la misma manera.

Tu obsesión por las tostadas de aguacate podría ser algo bueno, ya que un estudio de 2013 relacionó a los consumidores habituales de aguacate con un menor perímetro de cintura e IMC. Además, las grasas monoinsaturadas son saludables para el corazón y llenan el estómago, lo que significa que es menos probable que pique alimentos procesados más tarde en el día, según Londres.

Alimentos que aumentan el metabolismo y queman grasa

Tanto si eres vegetariano, como si eres pescatariano o no sigues ningún plan de alimentación específico, puedes enriquecer tu dieta con alimentos que trabajen más para ti. Sabemos que los alimentos "quemagrasas" suenan demasiado bien para ser verdad. Y, aunque los expertos tienen opiniones encontradas sobre si un tipo de alimento puede quemar grasa por sí mismo, todos coinciden en que puedes ver resultados incorporando más alimentos que aumenten el metabolismo, mejoren la digestión y te ayuden a sentirte lleno. A continuación, encontrarás tu hoja de trucos para saber qué comprar en tu próximo viaje al supermercado.

Aunque suene contradictorio, el pescado con alto contenido en grasas saludables puede ayudarte a eliminar la grasa no deseada. "El salmón salvaje es una opción proteínica especialmente buena porque contiene ácidos grasos Omega-3, que combaten la inflamación", dice Kate Martino, asistente médica especializada en nutrición y medicina holística. "Las grasas también ayudan a mantenerte lleno durante más tiempo, [mientras que] comer suficiente proteína cada día ayuda a mantener la masa muscular magra, lo que aumenta tu metabolismo en reposo y quema más grasa en reposo". Consejo: Asa el salmón sobre rodajas de limón para evitar que se reseque.

Cómo perder grasa

Los abdominales se hacen en la cocina". ¿Cuántas veces has oído o visto esta frase mientras buscabas cómo perder grasa del vientre rápidamente? Sin una dieta adecuada, sana y equilibrada, no conseguirás esos abdominales instagramables que tanto ansías. Pero, ¿qué alimentos debes consumir? En este artículo vamos a analizar 32 alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente.

Combinar una buena rutina de ejercicios con una dieta saludable es la forma más rápida de perder grasa del vientre. Mientras que usted puede ser consciente de los mejores entrenamientos para deshacerse de la grasa del vientre, averiguar los mejores alimentos para la pérdida de peso, especialmente la pérdida de grasa del vientre puede ser un poco complicado. A continuación se enumeran los mejores 32 alimentos que podrían ayudar a quemar la grasa del vientre rápidamente.

Una de las principales razones por las que los hongos están en esta lista es que son ingredientes bajos en calorías para otros alimentos altos en calorías. Otra razón es que los hongos son una fuente natural de vitamina D basada en plantas.

Según Medical News Today, la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con el aumento de la grasa del vientre y el aumento de la cintura. El estudio reveló que, en las mujeres, tanto la grasa total como la abdominal se asociaban a niveles más bajos de vitamina D, pero que la grasa abdominal era la que tenía un mayor impacto.    Sin embargo, los niveles más bajos de vitamina D en los hombres estaban significativamente relacionados con la grasa en el hígado y el abdomen.