¿Qué es lo primero que se nota al bajar de peso?

Mitos sobre la pérdida de grasa

Cuando se trata de perder peso, la motivación desempeña un papel importante. Tanto los hombres como las mujeres necesitan la esperanza de que hay luz al final del túnel. Esa esperanza les hace seguir adelante, por muy difícil que sea el camino. Conocer los primeros signos de pérdida de peso puede ayudarles a tener esa esperanza. El problema es que la mayoría de la gente no conoce ninguno de estos signos más allá de un descenso de peso.

Hay muchas señales a las que puedes prestar atención y determinar si vas por el buen camino o no. No se trata sólo de signos físicos. Tal vez esto explique por qué la mayoría de la gente los pasa por alto, ya que buscan los primeros signos físicos de pérdida de peso. Los signos son completos y pueden ser tanto mentales como emocionales.

Antes de hablar de los signos, evaluemos primero lo que implica la pérdida de peso. Cuando se trata de perder kilos, la mayoría de nosotros queremos hacerlo en un santiamén. Quizás hayas oído o también hayas querido perder peso en dos semanas o menos justo antes de un acontecimiento importante. Podría haber sido tu baile de graduación, tu cumpleaños o tu boda.

Signos de pérdida de peso

Se ha esforzado por seguir una dieta sana y baja en calorías y mejorar sus hábitos de ejercicio. Y la recompensa ha sido ver cómo bajaba su peso y se sentía mejor. Sin embargo, ahora, sin ninguna razón que pueda identificar, la báscula ha dejado de moverse. Ha llegado a un punto muerto.

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No se desanime. Es normal que la pérdida de peso se ralentice e incluso se estanque. Si conoce las causas de una meseta de pérdida de peso, podrá decidir cómo reaccionar y evitar recaer en sus nuevos hábitos saludables.

Una meseta de pérdida de peso se produce cuando el peso deja de cambiar. Estar estancado en una meseta de pérdida de peso acaba ocurriendo a todos los que intentan perder peso. Aun así, la mayoría de las personas se sorprenden cuando les ocurre porque siguen comiendo con cuidado y haciendo ejercicio con regularidad. La frustrante realidad es que incluso los esfuerzos bien planificados para perder peso pueden estancarse.

Durante las primeras semanas de pérdida de peso, es habitual que se produzca un descenso rápido. En parte, esto se debe a que cuando se reducen inicialmente las calorías, el cuerpo obtiene la energía necesaria liberando sus reservas de glucógeno. El glucógeno es un tipo de hidrato de carbono que se encuentra en los músculos y el hígado.

Cosas que noté después de perder peso

Según un estudio de 2019, la cantidad total de energía que se gasta para mantener diferentes funciones corporales (por ejemplo, la respiración) y la actividad física, así como la energía en reposo, disminuyen cuando una persona pierde peso.

Cuando pierdes peso, tu pareja podría acabar haciendo lo mismo. Este fue el resultado de un estudio que examinó a los cónyuges no tratados de los participantes en un programa de control de peso formal o autoguiado. A los seis meses, aproximadamente un tercio de los cónyuges había perdido un 3% o más de su peso corporal inicial.

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Asimismo, los investigadores de un estudio publicado en mayo de 2022 investigaron las perspectivas de cambio de peso de las parejas románticas en términos de imagen corporal, género, orientación sexual y experiencias dentro de la relación. Descubrieron que las relaciones de alta calidad estaban relacionadas con ver cambios mínimos en el peso de la pareja.

En cuanto a los cambios de peso y la depresión, no siempre es posible saber qué es lo primero, explicó la Dra. Tsai. En otras palabras, existe una "relación bidireccional" entre ambas afecciones, lo que significa que la obesidad puede causar depresión o viceversa.

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