¿Qué fruta produce insulina?
Cómo revertir la resistencia a la insulina
Última actualización: 26 de septiembre de 2022La transformación del estilo de vida es una de las formas de mejorar la funcionalidad de los órganos del cuerpo, incluido el páncreas. Los ejercicios, la reducción del estrés, la pérdida de peso y la desintoxicación son algunas de las modificaciones del estilo de vida que puede introducir en su vida. Estas ayudan a estimular la función de las células beta del páncreas para aumentar la producción de insulina. Lee este blog para saber cómo estimular el páncreas para que produzca hormonas de insulina en tu cuerpo.
En respuesta al aumento de los niveles de azúcar en sangre, el páncreas libera insulina. Los niveles de azúcar en sangre aumentan cuando el páncreas no libera insulina o no la libera en absoluto. El resultado es la diabetes. La diabetes no se desarrolla sola. El desarrollo de la diabetes también conlleva otras complicaciones de salud como problemas cardíacos, problemas renales y cetoacidosis diabética. Por lo tanto, si quieres llevar una vida sana, debes cuidar la salud de tu páncreas.
Son varias las razones que provocan la ineficacia del páncreas para producir insulina. Una de las principales causas es un estilo de vida inadecuado. Por lo tanto, modifique su estilo de vida para estimular a su páncreas a producir insulina. Aquí hay una lista de algunos hábitos de vida saludables que permiten a su páncreas producir más insulina de forma natural:
Alimentos que elevan el nivel de azúcar en la sangre
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En el presente estudio, hemos investigado el efecto de la fruta de melón amargo en la secreción de insulina de las células β pancreáticas y su mecanismo subyacente. Aquí mostramos que la fracción soluble en acetato de etilo del BMFE aumenta la secreción de insulina de las células β junto con una mejora de la producción de ATP intracelular, disminuyendo en consecuencia los niveles de glucosa en sangre.
El fruto verde del melón amargo recogido en Malang, Java Oriental, Indonesia, fue liofilizado y extraído con metanol absoluto (Referencia Dwijayanthi, Okuyama y Okumura14). El extracto de metanol se filtró y se evaporó al vacío. Los extractos resultantes, que se disolvieron en dimetilsulfóxido, se utilizaron como BMFE. Los extractos se resuspendieron en agua y se fraccionaron por hidrofobicidad en una fracción soluble en acetato de etilo (A, hidrofóbica), una fracción soluble en n-butanol (B, anfipática) y una fracción soluble en agua (C, hidrofílica) (Fig. 1), como se describió anteriormente (Referencia Ohno, Okuyama y Yamamoto16).
Cómo reducir la resistencia a la insulina
Estos hidratos de carbono están compuestos por azúcares (como la fructosa y la glucosa) que tienen estructuras químicas simples compuestas por un solo azúcar (monosacáridos) o dos azúcares (disacáridos). El cuerpo utiliza los hidratos de carbono simples fácil y rápidamente como fuente de energía debido a su estructura química simple, lo que suele provocar un aumento más rápido del azúcar en sangre y de la secreción de insulina por parte del páncreas, lo que puede tener efectos negativos para la salud.
Estos carbohidratos tienen estructuras químicas más complejas, con tres o más azúcares unidos entre sí (conocidos como oligosacáridos y polisacáridos). Muchos alimentos con hidratos de carbono complejos contienen fibra, vitaminas y minerales, y tardan más en ser digeridos, lo que significa que tienen un menor impacto inmediato sobre el azúcar en sangre, haciendo que aumente más lentamente. Sin embargo, otros alimentos denominados carbohidratos complejos, como el pan blanco y las patatas blancas, contienen principalmente almidón, pero poca fibra y otros nutrientes beneficiosos.
Sin embargo, la división de los carbohidratos en simples y complejos no explica el efecto de los carbohidratos en la glucemia y las enfermedades crónicas. Para explicar cómo los diferentes tipos de alimentos ricos en carbohidratos afectan directamente al azúcar en sangre, se desarrolló el índice glucémico, que se considera una mejor forma de clasificar los carbohidratos, especialmente los alimentos con almidón.
Resistencia a la insulina de las frutas
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Cuando se trata de protegerse contra la diabetes, las enfermedades del corazón y el síndrome metabólico, la dieta es una de las herramientas más eficaces disponibles. Si se eligen alimentos que moderen el nivel de azúcar en sangre y mejoren la sensibilidad a la insulina, es posible prevenir enfermedades y mantener el cuerpo delgado y sano.
Este artículo ofrece una lista de diez alimentos que han demostrado en estudios que mejoran la salud de la insulina y equilibran el azúcar en sangre. Antes de pasar a la lista, cabe señalar que el entrenamiento de fuerza y un estilo de vida activo son esenciales para la salud de la insulina. Uno de los principales factores de predicción de la diabetes es la falta de actividad física.
Los arándanos están repletos de antioxidantes bioactivos que mejoran la acción de la insulina, posiblemente reduciendo los marcadores de inflamación. Un estudio reciente descubrió que los voluntarios obesos y resistentes a la insulina que consumieron batidos de arándanos durante 6 semanas mejoraron significativamente la sensibilidad a la insulina en comparación con un grupo de placebo. Hay que tener en cuenta que los sujetos eliminaron otros alimentos de su dieta para compensar las calorías del batido de arándanos para no ganar grasa corporal en el transcurso del estudio.