¿Qué pasa si me como un tomate antes de dormir?
El mejor momento para comer tomate
Dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes irte a dormir... ¿Fue algo que comiste? Tal vez. No es una idea tan ridícula como parece: algunos alimentos son una muy mala idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Los estudios han refutado la idea de que comer a última hora de la noche tiene peores resultados para la salud que comer a primera hora del día. Así que la preocupación por la dieta no es el problema; algunos de los alimentos de esta lista son bajos en calorías y realmente muy saludables.Preocupados por algo más que tu cintura, hemos recopilado alimentos que tienen otras cualidades que los convierten en escenarios para las noches de insomnio. Algunos de ellos pueden incluso hacer que te despiertes varias veces a lo largo de la noche, lo que hace que te vuelvas a despertar. Necesitas descansar, sobre todo por el papel crucial que desempeña el sueño en el mantenimiento de tu ciclo natural de energía, en la regularidad de tus antojos y en el aumento de tu metabolismo. Descubre qué alimentos debes evitar si quieres quedarte dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.
¿Está bien comer tomates antes de acostarse?
Algunos alimentos son una mala idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Algunos alimentos pueden provocar noches de insomnio y problemas digestivos. Incluso los alimentos saludables, como los tomates y las sandías, deben evitarse antes de dormir.
¿Cuál es el momento adecuado para comer tomate?
La mejor hora para comer: la mañana
Los ácidos orgánicos presentes en los tomates facilitan los procesos digestivos y regulan las funciones del estómago y el páncreas.
Beneficios de comer tomates frescos por la noche
Dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes irte a dormir... ¿Fue algo que comiste? Tal vez. No es una idea tan ridícula como parece: algunos alimentos son una muy mala idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Los estudios han refutado la idea de que comer a última hora de la noche tiene peores resultados para la salud que comer a primera hora del día. Así que la preocupación por la dieta no es el problema; algunos de los alimentos de esta lista son bajos en calorías y realmente muy saludables.Preocupados por algo más que tu cintura, hemos recopilado alimentos que tienen otras cualidades que los convierten en escenarios para las noches de insomnio. Algunos de ellos pueden incluso hacer que te despiertes varias veces a lo largo de la noche, lo que hace que te vuelvas a despertar. Necesitas descansar, sobre todo por el papel crucial que desempeña el sueño en el mantenimiento de tu ciclo natural de energía, en la regularidad de tus antojos y en el aumento de tu metabolismo. Descubre qué alimentos debes evitar si quieres quedarte dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.
Qué comer antes de acostarse
Los altos niveles de cafeína en el chocolate lo convierten en una mala elección para picar a última hora de la noche. Durante las últimas etapas del sueño, el consumo de cafeína puede hacer que el movimiento ocular rápido (REM) se produzca con más frecuencia, por lo que es más probable que te sientas aturdido la mañana siguiente a la noche anterior.
Los quesos fuertes o curados, así como las carnes en conserva como el beicon, el jamón y el salchichón, contienen naturalmente altos niveles del aminoácido tiramina, que nos hace sentir alerta. La tiramina hace que la glándula suprarrenal libere la hormona de "lucha o huida", que aumenta el estado de alerta durante varias horas.
Los alimentos picantes, como el curry, la salsa picante y la mostaza, contienen altos niveles de capsaicina. Esta sustancia química eleva la temperatura corporal al interferir en el proceso de termorregulación del cuerpo, lo que, a su vez, interrumpe el sueño. Si esto se suma a los altos niveles de energía necesarios para digerir las especias, puedes despedirte de un sueño profundo.
Los alimentos azucarados, como los helados y los dulces, hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen al principio, y luego se desploman mientras se duerme. La bajada de azúcar en sangre alerta a las glándulas suprarrenales de que hay una emergencia, lo que, a su vez, aumenta los niveles de cortisol y despierta al cuerpo del sueño.
Frutas para comer por la noche
Ser consciente de lo que comes antes de acostarte puede ayudarte a dormir bien. La calidad del sueño depende en gran medida de lo que comas y de la hora a la que lo hagas. Pooja Banga, nutricionista certificada y consultora de bienestar, fundadora de Cultivating Health, comparte una lista de alimentos que deben evitarse antes de acostarse:
Las verduras crucíferas son el brócoli, la coliflor y la col. Todas ellas son muy buenas para la salud en general, pero probablemente no sean lo mejor para cargarlas antes de irse a la cama. Estas verduras pueden interferir con tu capacidad de dormir profundamente porque probablemente todavía estás digiriendo toda esa fibra mientras intentas conciliar el sueño, lo que te lleva a estar menos cómodo.
Come esas verduras buenas para ti a primera hora del día, para que tu cuerpo tenga tiempo de digerirlas antes de acostarte por la noche. Tiene fibras insolubles que no permiten que tu sistema digestivo esté en paz durante la noche
Comer un tazón de helado antes de acostarse puede ser un placer, pero no permitirá dormir bien. Al igual que el queso graso, el helado puede tardar en ser digerido y tu cuerpo no puede descansar bien mientras sigue trabajando en la digestión.