¿Qué pasa si tomo agua en la noche?
Beneficios del agua potable
Mantenerse hidratado es esencial para mantener el cuerpo sano y satisfecho. Para empezar, nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua, por lo que es obvio que debemos proporcionarle cada vez más agua. Hay muchos problemas de salud, tanto a corto como a largo plazo, que pueden derivarse de la deshidratación. Entre ellos: migrañas, dispepsia, hipertensión, cálculos renales, cáncer de mama, cáncer de útero, sinusitis, tuberculosis pulmonar y obesidad. De hecho, la población japonesa es conocida por ser una de las culturas más delgadas, ¡y beben agua nada más levantarse!
- Además de tener menos hambre y disminuir los antojos, al beber agua inmediatamente después de despertarse, su cuerpo está liberando toxinas, que inician el movimiento en sus intestinos. Este proceso recuperará y mejorará su sistema digestivo.
- Si estás a dieta, ya sabes que con sólo beber agua con el estómago vacío, ¡puedes aumentar tu tasa metabólica en un 24%! Al aumentar tu tasa metabólica, estás digiriendo más rápido y por lo tanto mejorando tu sistema digestivo.
¿Qué ocurre si bebes agua por la noche antes de acostarte?
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Del mismo modo, un estudio de 2020 sugiere que beber agua habitualmente antes de acostarse puede reducir la tensión arterial. El agua ayuda al corazón a bombear la sangre de manera más eficiente, ya que puede prevenir la tensión en el corazón, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
¿Cuáles son los efectos secundarios de beber agua por la noche?
Esto se debe a que beber agua justo antes de acostarse aumenta el riesgo de nicturia. La nicturia es un trastorno que se caracteriza por un aumento de las ganas de orinar por la noche. Si tiene que despertarse varias veces para orinar, interrumpirá su sueño.
Beber agua antes de acostarse
¿Correr al baño en mitad de la noche para aliviarse después de beber demasiados sorbos de agua? A todos nos ha pasado, y es ciertamente frustrante, pero no es la única razón por la que deberías evitar beber agua antes de acostarte.
Los viajes frecuentes al baño durante la noche interfieren con la calidad del sueño profundo, señala MindBodyGreen. "En mi opinión, no se trata del total de horas que pasas en la cama. Es la cantidad de sueño profundo y la cantidad de sueño REM que está recibiendo", comparte Robert Rountree, un médico de medicina familiar certificado por la junta, con MindBodyGreen.
De hecho, cualquier falta de sueño puede afectar negativamente a su salud en general. Puede interferir con su sistema inmunológico, y deteriora el funcionamiento de su cerebro y el intestino, señala MindBodyGreen. Un estudio de 2012 publicado en el European Journal of Physiology explica que el sueño influye en la memoria y la función inmunológicas. La falta de sueño altera la función inmunitaria, lo que aumenta la inflamación e incrementa el riesgo de padecer ciertas enfermedades (según Communications Biology).
Nocturia
¿Qué tienen en común tú, los árboles y un hámster? ¿Rendirse? Todos necesitan agua. Todos los seres vivos deben tener agua para sobrevivir, ya la obtengan de una fuente, de una nube de lluvia o de una botellita pegada al lateral de la jaula de un hámster.
Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar correctamente. El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y una persona no puede sobrevivir más de unos días sin ella. ¿Por qué? Tu cuerpo tiene muchas funciones importantes y necesita agua para realizar muchas de ellas. Por ejemplo, la sangre, que contiene mucha agua, transporta oxígeno a todas las células del cuerpo. Sin oxígeno, esas pequeñas células morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.
El agua también está en la linfa, un fluido que forma parte de tu sistema inmunitario y te ayuda a combatir las enfermedades. El agua ayuda a mantener una temperatura normal. El agua es necesaria para digerir los alimentos y eliminar los desechos. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina (pis) y las cacas. Y puedes apostar que el agua es el ingrediente principal de la transpiración, también llamada sudor.
Beneficios de beber agua caliente
En primer lugar, como hemos mencionado antes, es un mito que debamos beber de 6 a 8 vasos de agua al día para estar sanos. Así que, de entrada, beber agua deliberadamente para prevenir enfermedades es en gran medida un esfuerzo inútil. El exceso de agua que bebemos debe eliminarse del organismo a través de la orina (aunque también perdemos una pequeña cantidad de agua a través del sudor y del vapor de agua que exhalamos de los pulmones). En resumen, si bebe más agua, producirá más orina.
Sin embargo, existe la creencia generalizada de que si bebemos más agua y producimos más orina, filtraremos mejor la sangre y eliminaremos las sustancias potencialmente nocivas que pueda haber en ella. Sin embargo, esta lógica es errónea por varias razones.
En primer lugar, creo que la mayoría de la gente sabe que son los riñones los que producen la orina. Estos héroes anónimos de la fisiología humana realizan una tarea extraordinaria. Son capaces de filtrar una enorme cantidad de sangre. Los riñones normales filtran entre 100 y 120 ml de agua por minuto. Esto varía un poco en función de la estatura y el peso, pero estas cifras nos servirán para nuestro ejemplo numérico. Para cualquiera que esté interesado en saber cuánto filtran sus riñones, la cifra aparece en la mayoría de los análisis de sangre rutinarios como tasa de filtración glomerular estimada (TFGe).