¿Qué se puede comer a media mañana?
La hora de la merienda de media mañana
Si estás leyendo este artículo es porque eres de los que les gusta picar entre horas y buscas una opción saludable. Si eres de los que suelen picar entre horas, opta por una opción equilibrada, que regule tu hambre y no sea copiosa.
Pero a veces comer 5 veces al día con las cantidades necesarias de frutas y verduras para potenciar nuestra salud física y mental puede ser difícil. Cuántas veces comemos al día es tan importante como la calidad y decidir qué comer. Si optas por una dieta saludable, te aconsejamos que dejes de lado los productos ultraprocesados y optes por tentempiés que te aporten nutrientes.
Si pensamos en tentempiés, nos suele venir la imagen de las máquinas expendedoras de comida que encontramos en la oficina, en la calle o en las estaciones de metro. Estas máquinas suelen ofrecernos bollería, chocolatinas, patatas fritas o bebidas azucaradas. Nosotros te vamos a ofrecer otro tipo de tentempié, más sano y completo.
Si eres más de salado que de dulce, puedes preparar un bocadillo de verduras. ¡Hay miles de posibilidades! Puedes combinar pan integral con lechuga y pimiento para aportar dosis de antioxidantes y añadir un poco de queso. Reserva las salsas y aliña con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
El mejor tentempié de media mañana para ganar músculo
Los mejores tentempiés de media mañana para perder peso: 5 sabrosos tentempiés de media mañana que saciarán tu hambre antes del almuerzo Todos sabéis que hay que tener una alimentación sana para estar en forma, pero si estáis intentando perder peso, también es importante tener tentempiés saludables. No sólo evitará que comas en exceso, sino que también te aportará nutrientes extra. Aquí tienes una lista de tentempiés saludables para perder peso a media mañana.
Los tentempiés son una parte esencial de tu dieta. Usted conoce muy bien el hambre que ataca a las 11:30 de la mañana y su estómago empieza a rugir. Asaltas la despensa en busca de algo que llevarte a la boca, pero este hábito puede hacer que ganes kilos de más si comes patatas fritas y otras comidas rápidas. Si quieres perder peso, tienes que mantener un hábito limpio y saludable de picar entre horas. Le ayudará a prevenir el exceso de comida y a frenar el hambre. También desempeña un papel importante a la hora de proporcionar energía y nutrientes adicionales cuando te ejercitas o te sientes cansado. Seleccionando los alimentos adecuados también puedes perder peso. Aquí tienes una lista de tentempiés de media mañana para perder peso. (LEA TAMBIÉN Los 10 alimentos más deliciosos y libres de culpa que puede picar por la noche).
Ideas para el tentempié de media mañana
Es posible que haya visto los titulares: Las personas que hacen dieta y toman un tentempié a media mañana pierden menos peso. Pero eso podría deberse a que esas personas eligen el tentempié equivocado, dice la doctora Roberta Re, investigadora en nutrición de Leatherhead Food Research, es decir, que probablemente no estén comiendo almendras. Re y sus colegas descubrieron que cuando las personas comían una porción y media de almendras (1,5 onzas) alrededor de las 11 de la mañana, tenían menos hambre en el almuerzo y en la cena y comían menos calorías diarias que los que no comían almendras. Y cuando los voluntarios comían más de una porción de tamaño estándar de 1 onza, también decían sentirse mucho menos enojados. Re dice que ha probado muchos alimentos en la última década, y muy pocos han mostrado un efecto como el de las almendras. (Si te aburres de los frutos secos desnudos, prueba estas recetas de sabores especiados, tostados con especias, glaseados con canela y "petardos").
Beneficio extra: Si puedes, mastica tus almendras hasta 40 veces antes de tragarlas (¡oh, a saber lo que pensarán tus colegas!). Absorberás más nutrientes, como la vitamina E, que si masticas menos; también te sentirás lleno durante más tiempo, según una investigación de la Universidad de Purdue. Este hábito hará que los pozos celulares del fruto seco se rompan a fondo, lo que ayudará a tu cuerpo a absorber más cosas buenas. (Como alternativa, puedes comer mantequilla de almendras o preparar un batido y dejar que tu batidora haga el trabajo).
Bocadillos saludables para el trabajo a media mañana
Los mejores tentempiés de media mañana para perder peso: 5 sabrosos tentempiés de media mañana que saciarán tu hambre antes de la comida Todos sabéis que es necesario tener una alimentación sana para estar en forma, pero si estáis intentando perder peso, también es importante tener tentempiés saludables. No sólo evitará que comas en exceso, sino que también te aportará nutrientes extra. Aquí tienes una lista de tentempiés saludables para perder peso a media mañana.
Los tentempiés son una parte esencial de tu dieta. Usted conoce muy bien el hambre que ataca a las 11:30 de la mañana y su estómago empieza a rugir. Asaltas la despensa en busca de algo que llevarte a la boca, pero este hábito puede hacer que ganes kilos de más si comes patatas fritas y otras comidas rápidas. Si quieres perder peso, tienes que mantener un hábito limpio y saludable de picar entre horas. Le ayudará a prevenir el exceso de comida y a frenar el hambre. También desempeña un papel importante a la hora de proporcionar energía y nutrientes adicionales cuando te ejercitas o te sientes cansado. Seleccionando los alimentos adecuados también puedes perder peso. Aquí tienes una lista de tentempiés de media mañana para perder peso. (LEA TAMBIÉN Los 10 alimentos más deliciosos y libres de culpa que puede picar por la noche).